厦门法网球迷讨论群

女子穿一双软布鞋日行2万步,半年后膝关节竟变成了这样……

FM941绍兴交通广播2020-03-21 01:00:52

余姚的张阿姨今年50多岁,平时爱好锻炼身体的她,经常到附近公园散步,基本上每天两万步打底。


散步时,张阿姨喜欢穿一双软底布鞋,感觉穿着脚舒服。但没想到,正是这双鞋给她带来了大麻烦——她的膝盖里有不少积液。


医生说,穿着平底无缓冲作用的鞋子,还每天走那么多路,正是造成膝盖积液的主要原因。


记者从余姚市人民医院了解到,类似张阿姨这样的情况还真不少,而且以中老年人为主。


原以为轻便的布鞋
却带来了大麻烦


出门运动穿什么鞋子,张阿姨有自己的理论:什么鞋子穿着轻便穿着舒服,就穿什么鞋子。天气炎热运动鞋太闷,凉鞋感觉又有点不适合走路,家里的一双软布鞋就成了她的首选。


穿着这双布鞋,张阿姨几乎每天都会去走几圈,两万步打底的她更成了微信朋友圈里的运动达人。


但走的时间久了,半年下来,张阿姨感觉膝盖越来越不得劲,开始的时候偶尔会痛,慢慢的,痛起来几步路都没法走。


到医院一看,张阿姨才知道自己膝盖产生了损伤,关节内有不少积液。这就是她经常膝盖痛的原因。


天天锻炼怎么还会这样的?

医生说,正是因为走路太多,穿的还是底软没有缓冲作用的布鞋造成的。这对膝盖产生了损伤,时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,这才形成了积液。

运动一定要穿对鞋
高跟、人字拖、洞洞鞋都不行


对于张阿姨这样的情况,余姚市人民医院骨科资深专家袁耀告诉记者,只能采取服药、外敷、理疗并配合关节腔内注射退肿消炎药物的治疗方法。


而像张阿姨这样运动中膝盖受损的病人,这几年也慢慢多了起来,大多以中老年人群为主。


“这样的病人一般都不会有重度运动的情况,大多都是在平地上散步、快走,偶尔走几次没关系,但是鞋子如果没穿对的话,对膝盖无法形成有效的缓冲作用,时间一长,膝盖损伤蛮大的。”


袁耀举了个例子。在余姚市全民健身中心散步的人不少,根据他的观察,在那里每天散步的人穿的鞋子五花八门,“有些爱美的女士穿着高跟鞋健步如飞,活泼爱闹的小盆友穿着洞洞鞋呼啸而过,还有小情侣穿着人字拖手牵手慢跑……”


“这些鞋子都没穿对!”


袁耀说,仅从健走和慢跑这项运动说开来,不是随便一双平底鞋就能打发的。凉鞋、拖鞋运动容易打滑、崴脚;布鞋等休闲鞋,若运动量较大,可能会引起腿、足部位肌肉和关节的不适。


“穿着软底鞋走路,本来就让膝盖承受力量达到体重的5~6倍,再加上没有准备活动和缓坡行走,让膝盖软骨的磨损程度越来越重。”


袁耀表示,骨科门诊见到的近三分之一的患者,都是在进行徒步、广场舞等不算激烈的运动项目时受伤的,尤其在中老年群体中,运动装备选择不当,导致他们的关节渐渐出现了炎症,进而导致疼痛和积水。


延伸阅读:


运动时该穿什么样的鞋子才合适?


袁耀说,锻炼时最好穿适宜的运动鞋。


在进行跑步、骑车等有氧运动时,选择底部柔软、有减震效果的运动鞋,如慢跑鞋。这类鞋能够起到减震、减少损伤的效果,并能有效保护踝、膝、髋部关节;


使用器械进行力量练习或进行一些高强度的训练时,宜穿底比较硬的鞋,如专业的训练鞋或篮球鞋。这类鞋能够较好地起到支撑和保护足弓、踝关节的作用。


而穿软底鞋进行力量练习,会降低支撑性能,让关节更容易损伤。


正确的尺码是选鞋的首要原则。


如果以正装鞋来做参考,合适的运动鞋的尺寸一般会比你的正装鞋大半码到一码,或者是在你最长的脚趾与鞋内最前端留有1厘米左右的空间。这主要是为了预留出运动的伸缩空间,防止足趾与鞋的冲撞。



via:钱江晚报

小编:火星人