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越是没有正念,烦恼和困惑就越多 婵琴

蒋婵琴2020-11-14 14:04:12


当甲向乙倾诉烦恼和困惑的时候,你会发现乙并无法为甲解决最终的烦恼和困惑。或许过段时间后,同样的问题又重新上演。在这样的过程中,你大概也能想到,可能甲只是需要一个聊天,说话的人,而非真正试图想用心地去明了当下那一刻,自己的心带给身体与其他感受的变化。


直白点讲,甲的心如同蚕丝包裹,在习惯的巢臼中难以自拔。就好比,有人跟我说:“前天看你的文章,和你说完话后,心情好多了。今天又觉得特别难受。”

 
你问她原因,才确定困扰和先前并无太大区别。后来,我所能想到的,可能是她正念不足的原因,又或者是庸人自扰。你想,世间俗事念头与困顿、烦扰始终都会如同波浪不会间断,若不认清实相,只会更跟增加内心骚动不平,很容易造成循环。
 
我们的时间和精力及情绪就这样在消耗,并且逐渐变得虚弱,对人、事、问题的承担能量也会变得越来越无力。毕竟,人生是在一个又一个问题解决循环中度过,你渴望关系稳定、金钱保证、年年月月都没有麻烦事,那终究是一种虚妄。
 
有一次朋友跟我说,人生5%是快乐,5%是悲伤,90%都是平淡,而这90%的平淡中,又会衍生出这样、那样的烦恼、焦虑、情绪。也就是说我们需要有足够的耐心和智慧来善待这90%的时光,让平淡尽可能在宁静、有序、笃定中成长。心智也会因此变得更将明朗与坚定,就算平淡,也能有味。否则,只会庸人自扰,没问题也能折腾点问题出来。
 
比如,一对小夫妻,工作稳定、财务自由、情爱绵长,日子算是平淡、安逸。只是两个分居两地,开始一年,彼此每天电话、视频,语言带来的浓稠和甜蜜,算是弥补了内心的不安与温暖。后来,慢慢电话少了,视频也不多了。这时候女方就开始怀疑是不是对方变心了,又或者外遇了,又或者爱会消失……越想越不安,越焦躁,无定论,就开始质疑,追究,打电话为什么不接、为什么不回短信,为什么明明和朋友一起吃饭,偏说在加班……索性情绪爆发,开始争吵、误会不断。事情发展的结果,往往也是恶的开始。
 
这应该算是没有正念,造成困惑与烦恼的典型。为此,滋生痛苦与不安。
 
而有的人不同,给自己和对方足够的信任和空间,为此也就多了自由与尊重。无端的质疑、盘问、争辩、逐渐加深彼此的误解,最终关系即便温热妥帖,也会变得冷漠难融洽。夫妻之间,无论生活在一个空间还是异地,都应该设定彼此的就界限。你们可以是一个团队,也可以是一对恋人和朋友,哪怕身体和心里有再近、再亲密的接触,但你们终究只是两个独立的个体,无法做到一体,也无从做到如同镜中的你是我,我是你般的如影随形。
 
我们说界限是认知彼此的最好载体,这个时候,你的心若能产生定力,把握好一个度,就能获得自由与惬意,也能给予各自更好的生长空间。否则。两个人总是你质疑我,我回击你,这样的情绪像野火一样不断蔓延,最后情绪也会因为正念不足,而让情感也落得一地灰烬。
 
所以,很多时候,我们急于获得某个结果,而失望的时候,就开心如鸡爪,坐立难安。只会升起更多的不顺与焦躁,最终,磨损的只是自己的精力。正是这些情绪的影响,让你心力交瘁,更加难以去相信些事情,说白了,也是一种不够自信或缺乏安全感的表现。
 
那时候,我们需要做的,只是觉擦自己的情绪,然后自我倾听、安抚它,直到心变得平静下来。我们永远都不要在情绪糟糕的时候,作任何的决定或者将情绪发泄到他人的身上。那样只会让自己变得更无力,烦恼与困顿越发加深。
 
这么多年过去,我逐渐在训练自己的心智过程中,总结了一个规律,就是很多事情,当时无法解决的,就交给时间。小事,心特别烦躁,不静的时候,我会通过做其他事情,转移自己的注意力。重要的事情,我会给予自己和他人足够的耐心和时间去等待,相信终究有一天,它们都会得到妥善解决。事实上,也的确如此,当我给予结果足够空间和耐心时,它回馈给我的也足够妥当、顺遂。我不过只是多花了些时间和精力而已。至少,情绪得到了制止。没有怨天尤人,也没有觉得如何如何不公,怎么怎么不顺。
 
我相信,一切发生都有它的意义所做。而我做需要完成的事,就是让心智时刻保持正念与积极的态度去接纳、面对,最终解决它。以前,我总会问,为什么自己活着,老天会有这样、那样的事来磨练你,总是想希望得到答案,甚至也会基于得到求证。
 
后来,我最大的变化,就是不在急于得到某一问题的答案。心因为在没有任何干扰和负担的前提下,反而更加能让脚步变得轻盈。因为我明白,想得到好的结果,更需要付出足够正念的过程。这样的过程需要你做到心无旁骛,放下执念。
 

正如僧璨曾在《信心铭》里写到:““至道无难,唯嫌拣择,但莫憎爱,洞然明白,毫厘有差,天地悬隔。”里尔克也建议,无法解决的事要有耐心,并且设法喜欢这些问题,就假装这些问题好像外文书或锁在房间里,眼不见为净。不要寻找答案,现在无法提供答案,因为你没有经历过。


还有,焦谛卡禅师也曾说:“许多问题都是庸人自扰,而人又总是设法去解决庸人自扰的问题。庸人自扰地制造问题、解决问题、没完没了。“他还说,”你越是没有正念、你的困惑、烦扰会越多。“所以,人在成长的过程中,对待态度的事情有助于你心智的成熟、稳定及有序。


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 作者:蒋婵琴,关注生命实践、精神成长、觉察思省、窥破虚幻、沉静记录,只为完成内心的蜕变与成长。公号:落雪听禅(ID:luoxue_tingchan)。 


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